Move Your Bump

MOVEYOURBUMP, рекомендованный акушерами-гинекологами, терапевтами, практикующими медсестрами и специалистами по тазовому дну во всем мире, предлагает фитнес, питание и поддержку на этапе попытки зачатия, а также на всех триместрах беременности. Наши протоколы и обучение основаны на самых последних и надежных научных исследованиях и более чем 20-летнем экспертном опыте в области кинезиологии. Тренировки регулярно обновляются, и как участник вы всегда имеете доступ к нашей постоянно растущей коллекции контента!

Фитнес: мы предлагаем СОТНИ тренировок по запросу, стратегически разработанных экспертами по пренатальному периоду в соответствии с рекомендациями ACOG и научно обоснованными исследованиями. Внутри вы можете наслаждаться веселыми и простыми тренировками для всех триместров и уровней физической подготовки.

Укрепление корпуса для беременных и таза: доступ к нашему Prehab Ab для беременных и гипертоническому тазовому дну следует программам, разработанным экспертами для поддержания связи и силы в корпусе и тазовом дне на протяжении всей беременности. Эти быстрые и эффективные упражнения идеально сочетаются с вашими любимыми тренировками и помогают предотвратить серьезный диастаз, дисфункцию тазового дна и корпуса. Настроим вас на плавную беременность, а также на более легкое и быстрое восстановление после родов.

Питание: Чтобы поддержать ваш режим фитнеса, вы найдете ежемесячные планы питания как для беременных, так и до беременности, в которые включены списки продуктов. Они были специально разработаны для обеспечения оптимального питания, которое поддержит вас независимо от того, пытаетесь ли вы забеременеть или ожидаете ребенка в данный момент.

Любите график?!: выберите из нашего списка простых для выполнения программ, разработанных нашими пренатальными экспертами для сбалансированного, комплексного, безопасного и эффективного подхода к тренировкам во время беременности. Погрузитесь в Bump Camp, Bumps для начинающих, будущих спортсменов, графики для конкретных триместров и многое другое. Каждый из них можно легко сочетать с нашей программой Pregnancy Ab Prehab, чтобы гарантировать, что вы получаете все необходимое во время беременности. Давайте избавимся от мыслей!

Планирование родов и родов: у вас будет доступ к курсу MYB «Труды и роды», который подготовит вас к любому результату родов, чтобы вы могли быть проинформированы и расширены. Вы также сможете написать свой собственный план родов, чтобы ваша медицинская команда точно знала, чего вы хотите от родов.

Наше сообщество MoveYourBump: Беременность требует целой деревни, поэтому мы создали ее! Получите прямой доступ к опытным пренатальным тренерам и нашим частным сообществам для поддержки, мотивации и интересных мероприятий.

Библиотека живых событий: просмотрите все прямые трансляции вопросов и ответов, проводимые нашими экспертами, начиная от тем, посвященных фитнесу, питанию, психическому здоровью во время беременности, подготовке к лактации и кормлению в послеродовом периоде.

Хотите забеременеть? У нас есть сотни попыток придумать тренировки, графики и питание, чтобы поддержать вас в это время! Эти тренировки и планы питания создают оптимальную среду для плода и настраивают вас (и вашего будущего ребенка) на успех с помощью питания и фитнеса.

Фитнес во время беременности — это подарок, который продолжает дарить: дети, рожденные в результате физических упражнений, имеют лучшее когнитивное развитие, здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшение поведения, улучшение спортивных результатов и многое другое ждет вашего малыша. Давайте подправим вашу шишку!